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- Manger
peu pendant la semaine
- Manger
beaucoup de pates la Vieille de l'épreuve.
- Renseignez-vous
sur la météo avant de partir (08 36 68 02 73)
- Emportez
un vêtement chaud, en montagne le temps change vite !
- Le jour
de la randonnée, éviter de manger et buver beaucoup
- N'oublier
pas le matériel de réparation
- Avant
l'épreuve, échauffez-vous
- Choisisser
votre itinéraire en fonction de votre niveau et pour faciliter
d'éventuels secours, laisser le à des proches ou à votre hébergeur.
- N'oublier
pas votre carte, même sur parcours balisé.
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- Attaquer
doucement l'itinéraire, en ménageant vos muscles…
- Essayer
d'avoir un rythme régulier sur toute la durée de l'épreuve.
- Profiter
des pauses pour faire des étirements et manger des barres
énergétiques.
- Porter
toujours votre casque
- Porter
des lunettes de protection - Attention au téléphone portable
qui ne "passe" pas partout pour donner l'alerte.
- Rester
sur les chemins tracés, sans couper les lacets du sentier,
ni bloquer inutilement la roue arrière pour préserver le terrain
naturel.
- Respecter
cultures et clôtures, refermez les barrières derrières vous.
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