Manger peu pendant la semaine Manger beaucoup de pâtes la veille de l'épreuve. Renseignez-vous sur la météo avant de partir (08 36 68 02 73) Emportez un vêtement chaud, en montagne le temps change vite ! Le jour de la randonnée, éviter de manger et buver beaucoup N'oubliez pas le matériel de réparation Avant l'épreuve, échauffez-vous Choisissez votre itinéraire en fonction de votre niveau et pour faciliter d'éventuels secours, laissez-le à des proches ou à votre hébergeur. N'oubliez pas votre carte, même sur parcours balisé.
Attaquez doucement l'itinéraire, en ménageant vos muscles… Essayez d'avoir un rythme régulier sur toute la durée de l'épreuve. Profitez des pauses pour faire des étirements et mangez des barres énergétiques. Portez toujours votre casque Portez des lunettes de protection - Attention au téléphone portable qui ne "passe" pas partout pour donner l'alerte. Restez sur les chemins tracés, sans couper les lacets du sentier, ni bloquer inutilement la roue arrière pour préserver le terrain naturel. Respectez les cultures et clôtures, refermez les barrières derrières vous.