Manger peu pendant la semaine Manger beaucoup de pates la Vieille de l'épreuve. Renseignez-vous sur la météo avant de partir (08 36 68 02 73) Emportez un vêtement chaud, en montagne le temps change vite ! Le jour de la randonnée, éviter de manger et buver beaucoup N'oublier pas le matériel de réparation Avant l'épreuve, échauffez-vous Choisisser votre itinéraire en fonction de votre niveau et pour faciliter d'éventuels secours, laisser le à des proches ou à votre hébergeur. N'oublier pas votre carte, même sur parcours balisé.
Attaquer doucement l'itinéraire, en ménageant vos muscles… Essayer d'avoir un rythme régulier sur toute la durée de l'épreuve. Profiter des pauses pour faire des étirements et manger des barres énergétiques. Porter toujours votre casque Porter des lunettes de protection - Attention au téléphone portable qui ne "passe" pas partout pour donner l'alerte. Rester sur les chemins tracés, sans couper les lacets du sentier, ni bloquer inutilement la roue arrière pour préserver le terrain naturel. Respecter cultures et clôtures, refermez les barrières derrières vous.